Einzelberatung & Coaching

Diese Form der Beratung richtet sich an Menschen, die sich persönlich weiterentwickeln, belastende Situationen klären oder neue Perspektiven finden möchten.

Es beginnt immer mit einer Art Auftragsklärung: Welches Thema bzw. Problem möchtest du bearbeiten? Oder welches Ziel hast du vor Augen und weißt einfach noch nicht, wie du es angehen kannst? Dabei geht es immer darum, den Teil des Problems zu finden, den du beeinflussen kannst, denn leider kann ich Wünsche wie: „Mach’ doch bitte, dass mein Mann mich mehr liebt …“, „dass meine Mutter mich in Ruhe lässt …“ nicht erfüllen. Außerdem sollte ein grober Zeitplan klar sein: Was kann oder will ich in dieser Stunde erreichen? Diese Auftragsklärung ist immer ein „Project in Progress“, d. h., es können sich Prioritäten verschieben oder andere Themen wichtiger werden. Trotzdem ist es mir wichtig, dass du jederzeit weißt, wo du stehst und wohin deine „Reise“ gehen soll.

Je nach Thema kommen in der Beratungsstunde ganz unterschiedliche Interventionen zum Einsatz: man kann sich die Familiengeschichte ansehen, um vielleicht systemische Ursachen zu erkennen, für das gegenwärtige Thema. Man kann ganz konkret die Problemsituation analysieren und bessere Handlungsmöglichkeiten herausarbeiten. Man kann erforschen, was denn eigentlich „hinter“ dem offensichtlichen Problem steckt. Man kann sich mehr auf die kognitive oder aber die emotionale Seite des Problems konzentrieren. Man kann versuchen Muster in ähnlichen Situationen zu erkennen und diese aufzulösen und…und…und.

Im Grunde genommen, gibt es je nach Problembereich und auch je nach Individuum verschiedene Interventionen. Es bleibt integrativ: was dem Klienten hilft, kommt zum Einsatz.

Ich wähle bewährte Methoden, um dir neue Perspektiven zu eröffnen, und dabei unterstütze ich dich, deine eigenen Ressourcen zu entdecken und zu nutzen. In der psychologisch-sozialen Beratung gibt es viele Werkzeuge, die individuell auf die verschiedensten Themen ausgewählt werden, wie z. B. unterschiedliche Gesprächstechniken, die Nutzung von Bildern und Metaphern, kognitive Verhaltensanpassung, gewaltfreie Kommunikation, kreative Ausdrucksformen und die Anwendung von Modellen wie der Eisberg- oder der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Diese Werkzeuge dienen dazu, Perspektivwechsel zu ermöglichen, Selbsthilfe zu fördern und die subjektive Zufriedenheit und Lebensqualität zu verbessern. 

Musterarbeit / Glaubensmuster — automatische Gedanken erkennen und neu bewerten 

Perspektivwechsel — durch Fragen, Visualisierungen oder den Einsatz von Symbolen neue Sichtweisen gewinnen

Arbeit mit Ressourcen — eigene Stärken und hilfreiche Erfahrungen aktivieren

Imaginations- und Visualisierungstechniken — innere Bilder nutzen, um Klarheit und Motivation zu fördern

Skalierungsfragen — Veränderungen und Fortschritte sichtbar machen

Impulse für den Alltag — kleine, konkrete Übungen zur nachhaltigen Umsetzung

Dies basiert auf der Grundannahme, dass wir uns alle, sobald wir mit anderen Menschen interagieren, gegenseitig beeinflussen. Stets lösen wir mit unserem Handeln und oft schon allein mit unserer Anwesenheit etwas bei den Personen in unserem Umfeld aus. Manchmal merken wir das und manchmal nicht. Wie bei einem Mobile, wo sich die Positionen aller seiner Teile verändert, sobald man ein einzelnes bewegt, führt auch die Veränderung meines Verhaltens zu neuen Reaktionen bei meinem Gegenüber.

Systemisches Arbeiten hat genau diese Wechselwirkungen im Blick. In der Beratung geht es dabei oft um die Frage, wie ich besser verstehen kann, warum Interaktionen mit Partnern, Eltern, Kolleginnen oder Kollegen, Chefs, Freunden, Kindern, so ablaufen, wie ich sie im Moment erlebe und welche Möglichkeiten habe ich, diese Interaktionen mit meinen Mitmenschen für mich angenehmer zu gestalten. Es würde daher Sinn machen, alle Beteiligten an einem Problem in die Sitzung einzuladen. Dies ist aber meistens nicht gewollt und leider auch gar nicht möglich. Aber allein mit der eigenen Entwicklung verändert man das System.

Im Methodenkoffer der systemischen Arbeit finden sich viele Möglichkeiten, z.B. Aufstellungsarbeit (mit Figuren, Bodenankern oder Stühlen): innere Dynamiken sichtbar machen und neue Lösungswege erproben. Der Fokus liegt dabei immer auf der Umsetzung in deinem Alltag!

Nachhaltige und tiefgreifende Veränderung für Körper, Geist und Seele 

Nicht verarbeitete Gefühle, Stress und Belastungen kann unser Körper über lange Zeit gut kompensieren. In der zweiten Lebenshälfte zeigen sich dann öfter muskuläre Verspannungen oder/und auch angespannte Faszien. Durch sanfte Körperarbeit (osteopathischer Körperkontakt) in Kombination mit systemischem Coaching, unterstützt Somatic Release die emotionalen Verarbeitungsprozesse. Die im Körper gespeicherten Emotionen werden gelöst und erschaffen so wieder Raum für Selbstregulation und Selbstheilung. Es braucht etwas Zeit und auch ein wenig Mitarbeit des Klienten, kann dann eine nachhaltige und tiefgreifende Veränderung für Körper, Geist und Seele schaffen.

Achtsamkeit & Embodiment: Aufmerksamkeit lenken, Nervensystem beruhigen, im Moment ankommen

Entspannungs- und Atemübungen: Stress regulieren und Körperwahrnehmung stärken; das Erlernen von verschiedenen Entspannungsverfahren

Hinweis: Sollten während des Prozesses tiefergehende psychologische Herausforderungen identifiziert werden, sollte die Möglichkeit psychotherapeutischer Unterstützung in Betracht gezogen werden.

Wir klären dein Anliegen und lernen uns kennen — persönlich, telefonisch oder online ...

Im kostenfreien, unverbindlichen Vorgespräch (ca. 20 Minuten) klären wir gemeinsam deine Bedürfnisse. Das gibt dir von Anfang an Sicherheit in Bezug auf Zeit und Kosten. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie ich dich in deinem Leben stärken kann. Das Gespräch hilft uns schnell festzustellen, ob die Chemie stimmt.

Da ich eine Privatpraxis betreibe, werden die Kosten nicht von den gesetzlichen Krankenkassen getragen. 

Einzelcoaching (in der Praxis oder online)

• Dauer bis zu 60 Minuten: 75 €

• Paket 1 – bestehend aus 6 × 60 Minuten: 390 €

Für Studierende und andere Personen mit geringem Einkommen habe ich ermäßigte Tarife; bitte sprecht mich darauf an.

Was passiert bei einer Terminabsage?

Vereinbarte Termine kannst du selbstverständlich jederzeit und ohne Begründung absagen. Damit ich gut planen kann, bitte ich dich, mich möglichst spätestens 48 Stunden vor dem Termin darüber zu informieren.

Ausfallhonorar

Erfolgt die Absage bis 24 Stunden vor dem Termin, bleibt sie für dich kostenfrei. Bei späteren Absagen oder Nichterscheinen muss ich leider den vollen Betrag als Ausfallhonorar berechnen. Ich bitte hierfür um dein Verständnis.